1. Faça lanches entre as refeições. Coma a cada três horas.
2. Aposte no café da manhã. É ele que deve fornecer a energia necessária para ficar ativo até a hora do almoço.
3. Beba um ou dois copos de água meia hora antes de almoçar ou jantar.
4. Comece suas refeições pela salada.
5. Não siga nenhuma daquelas dietas que mandam cortar carboidratos ou gorduras completamente. É importante comer de tudo, mas com moderação.
6. Levante-se do sofá. A dobradinha dieta e exercício físico é imbatível para garantir o emagrecimento.
